盗汗是指在正常情况下，如静息、正常睡眠或白天安静时出现的汗液增多，多在夜间睡眠时出现，汗液分泌量大，不仅湿透内衣，还会伴有心慌、气短、乏力、面色苍白等症状。热汗是指在温度较高或者进行活动、运动时出汗，这是身体自我调节的一种反应。以下是两者的区分方式：

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1. 时间和频率：盗汗通常发生在静息状态下，尤其是在夜晚睡眠时或午后，出汗量大，且不易自行停止，尤其是在入睡后不久。而热汗则会在运动、劳动、炎热天气或吃热食后迅速出现，通常能自行停止。

2. 症状：盗汗常伴有口干、心悸、气短、虚脱等症状，可能还伴有失眠、多梦等不适，这是因为出汗导致大量体液流失，影响到身体的正常功能。热汗则更简单，一般是身体调节体温的正常表现，出汗后身体能及时恢复。

3. 外界影响：盗汗不受外界因素很大影响，比如穿衣多少、室内温度等不会显著影响盗汗情况。热汗则与环境温度、衣物厚薄等因素有很大关系，活动量增加、气温升高，或服用某些药物后容易出现。

如果出现频繁且持续的盗汗，尤其是伴随身体不适，应及时就医，排除疾病，如结核病、更年期、甲亢等。而一般运动引起的热汗只要不过量，就属于正常现象。